Як правильно виміряти свій розмір?
Як правильно виміряти свій розмір бігового одягу?
Бігові Куртки, Кофти, Шорти, Футболки та Штани
Обхват грудей:
- Опустіть розслаблені руки по бокам;
- Виміряйте окружність по самим виступаючим точкам;
- Вимірюючи груди, тримайте стрічку строго паралельно підлозі.
Обхват талії:
Виміряйте ту частину, на висоті якої носяться штани.
Обхват стегна:
- Встаньте рівно, випроставшись і поставивши п'яти разом;
- Оберніть стрічкою найповнішу частину стегон;
- Вимірюючи стегна, тримайте стрічку строго паралельно підлозі.
Довжина ноги по боковому шву:
- Виміряйте найбільш підходящі Вам штани по внутрішньому бічному шву від верху до низу.
Довжина ноги по боковому шву (для коротких штанів):
- Виміряйте найбільш підходящі Вам штани по внутрішньому бічному шву від верху до низу.
Компресійний біговий одяг
Компресійний одяг повинен щільно облягати тіло, забезпечуючи підтримку м'язів, тому її розмір розраховується, виходячи з обхвату біцепса для футболок і стегна для шорт і тайтсів. Для аксесуарів (нарукавники, гольфи і т.д) для них необхідно вимірювати обхват біцепса і гомілки відповідно. Чим менше розмір, тим вище буде компресія.
Обхват біцепса:
- Вимірювати розмір біцепса необхідно в розслабленому стані через не менш ніж двох годин після тренування;
- Вимірювання проводиться по найширшій частині двоголового м'яза плеча.
Обхват стегна:
- Вимірювання проводяться по стегну однієї ноги;
- Оберніть стрічкою найповнішу частина стегна (приблизно на 5 см нижче сідниць).
Обхват гомілки:
- Вимірювання проводиться в найширшій частині литок.
Головні убори
Як правильно вимірювати свій розмір головних уборів:
- Стрічка при вимірюванні проходить через лоб і потилицю над вухами.
- Відстань від стрічки до брів має бути від півтора до двох з половиною сантиметрів;
- Краще виміряти окружність кілька разів і вибрати більший результат.
Рукавиці для бігу
Як правильно виміряти обхват долоні:
- Обхват долоні вимірюється в найширшому її місці над великим пальцем (великий палець не вимірюється).
Як правильно виміряти довжину долоні:
- Довжина долоні вимірюється від основи до кінчика найдовшого пальця.
Шкарпетки для бігу
Як правильно виміряти довжину стопи:
- Візьміть чистий аркуш паперу A4;
- Встаньте на аркуш паперу однією ногою;
- Повністю перенесіть вагу на цю ногу;
- Обведіть ногу олівцем (Олівець тримайте перпендикулярно листу паперу);
- Виміряйте в сантиметрах відстань між найбільш віддаленими один від одного крапками (п'ятою і кінцем найдовшого пальця);
- Повторіть ті ж дії з другою ногою;
- Виберіть більший результат.
Взуття для бігу
Ми не рекомендуємо вимірювати стопу вранці. Зазвичай ноги злегка набрякають до вечора через спеку і навантажень. Найкраще вимірювати стопу ввечері.
Виконайте наступні дії, щоб визначити свій розмір взуття:
- Візьміть чистий аркуш паперу A4;
- Встаньте на аркуш паперу однією ногою;
- Повністю перенесіть вагу на цю ногу;
- Обведіть ногу олівцем (Олівець тримайте перпендикулярно листу паперу);
- Виміряйте в сантиметрах відстань між найбільш віддаленими один від одного крапками (п'ятою і кінцем найдовшого пальця);
- Повторіть ті ж дії з другою ногою;
- Виберіть більший результат.
Одержаний результат переведіть, за допомогою таблиці розмірів, у відповідний для певної моделі (US, UK, EUR).
Важливо!
Рекомендуємо вибирати кросівки для бігу на пів розміру більше, щоб при тривалих інтенсивних тренуваннях ви не відчували дискомфорт.
